Egyre nagyobb teret hódítanak a természetes gyógymódok a cardiovasculáris betegségek kezelésében és megelőzésében. Sajnos nemcsak hazánkban, de a többi fejlett országban is népbetegségnek számít a magas vérnyomás. Az alább felsorolt életmódtanácsok és táplálékkiegészítők bizonyítottan segítenek a magas vérnyomás megelőzésében és kezelésében.

Életmódtanácsok:

• A zöldségekben, gyümölcsökben, alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, tengeri halban bővelkedő étrend javasolt a vérnyomás csökkentése érdekében.
• A magnézium, a kálium és a kalcium fogyasztása is segít a vérnyomás csökkentésében.
• Túlsúlyosak (az ideális testsúlynál legalább 10%-kal magasabb testtömegűek) esetében a testsúly csökkentése szintén hasznos. Minden 10 kg mínusz 5-20 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást.
• A mérsékelt alkoholfogyasztás is jó hatással van a magas vérnyomásra, azonban tanácsos óvatosnak lenni, napi 3 alkoholos ital, már emeli a vérnyomást!
• Ne fogyasszunk sok sót, egyszerű szénhidrátot, zsíros ételeket, koffeint, készételeket, olajban sült ételeket.

Hasznos táplálékkiegészítők, gyógyhatású növények a magas vérnyomás kezelésében:

• C-vitamin

A C-vitaminnak a vérnyomás csökkentésében és a magas vérnyomás kialakulásának megelőzésében is bizonyított a hatása. Csökkenti az oxidatív stresszt, legjobban természetes formában fogyasztva fejti ki hatását.

• Coenzim Q10

Nemcsak a magas vérnyomás kezelése területén alkalmazzák, de például a migrén megelőzésében, a daganatprevencióban, az asthmában és számos egyéb betegségben betöltött szerepéről jelenleg is folynak tanulmányok.

• Lenmag, lenmagolaj

A lenmag és a lenmagolaj jó hatású a székrekedés kezelésére is, csökkenti a koleszterin-szintet, az érelmeszesedés, a magas vérnyomás kockázatát. Csökkenti az izomfájdalmat és mérsékli az ízületi gyulladást, reneszánszát éli a sportolók és a testépítők körében.

• Fokhagyma

A vérnyomás csökkentésén kívül segít az érelmeszesedés megelőzésében is, értágító hatása is ismert. A véralvadásban is szerepet játszik, a vérlemezkék összecsapódását gátolja.

• Fekete ribizli

Gyulladáscsökkentő hatása is ismert, vérnyomáscsökkentő hatása mellett a húgyúti infekciók kezelésében és megelőzésében játszott szerepe a legismertebb.

• Fagyöngy

Vérnyomáscsökkentő- illetve szabályozó gyógynövény. Javítja a vérkeringést, gátolja az érelmeszesedést.

• Galagonya

Vérnyomást csökkent, szívritmust szabályoz, érelmeszesedés - különösen koszorúér-elmeszesedés - ellen jó hatású.

Dr. Csuth Ágnes

Vital Balance Életmód Központ